1.Sebelum melepasksn kemarahan,cuba berfikir, apakah kemarahan anda akan berterusan dalam masa yang panjang atau hanya bersifat sementara.
2 Fikirkan sejenak kesan buruk jika anda melepaskan kemarahan anda.
3 Ketika marah cuba letakkan diri anda sebagai diri orang yang anda marahi. Fikirkan tentang jasa dan kebaikan yang pernah dilakukannya terhadap anda.
4 Fikirkan, apakah anda diperlakukan sedemikian kerana anda dianiaya atau ia memang kesalahan anda atau dilakukan dengan tidak sengaja.
5 Ketika kemarahan anda sedang memuncak,cuba buat kiraan 1 hingga 10 dalam hati dalam keadaan tenang tanpa berkata apa-apa, walaupun kaedah ini tidak membantu anda memadam kemarahan serta-merta tetapi sekurang-kurangnya ia dapat meredakan tekanan dan kemarahan itu.
8 Jika cara di atas belum dapat mengurangkan rasa kemarahan, anda boleh meluahkan perasaan.
cetusan dr Mdfahmi's weblog
sebelum ni..mmg xpenah buat pun sume 8 perkara diatas..that y aku xleh nk control marah aku...ya allah berikan aku kekuatan...
No comments:
Post a Comment